.png)
5 rad, jak se zbavit v těhotenství bolesti zad
Bolest zad dokáže v těhotenství potrápit nejednu nastávající maminku. 
Holt se těch pár kilo navíc, co nosíte pod svým srdcem, pozná a projeví hlavně v těchto partiích. 
Držení těla je obzvlášť důležité, avšak poněkud obtížné. 
Proto se těhotné ženy často stávají terčem vtípků, že chodí jako kačeny. 
Proto se těhotné ženy často stávají terčem vtípků, že chodí jako kačeny. 
1. Teplo versus chlad.Některým maminkám vyhovuje spíše nahřívání problémových partií, jiné zase ocení ledové obklady. 
Zkrátka musíte vyzkoušet, do jaké skupiny patříte. 
Udělá Vám dobře horká koupel a nahřívání zas termoforem nebo dáte přednost rychlému zchlazení? 
Ať je to cokoliv, teplo a chlad jde ruku v ruce a určitě si s bolestí poradí. 
2. Těhotenské masáže.Pokud Vám to finance a možnosti dovolí, svěřte se do rukou zkušeného maséra.
Ten moc dobře ví, jaké správné body na těle Vám prohmatat tak, aby Vám masáž neublížila, ale byla co nejvíce ku prospěchu.
Na tu domácí si raději počkejte až po porodu, ať nedojde k podráždění dělohy. 
3. Spěte na boku.Spaní na boku bude na dlouhou dobu Vaše oblíbená poloha. 
Hezky se obložte polštářy, nebo vyzkoušejte ty speciální těhotenské, které jsou pro nastávající maminky přímo stvořené.
Odpočinek je na místě, tak se moc nepřepínejte a nohy nahoru! 
4. Lehké cvičení.V dnešní době existuje spoustu možností, jak si bezpečně zasportovat i v těhotenství. 
Jestli raději cvičíte v pohodlí Vašeho domova, najdete na YouTube spoustu videí s těhotenskou jógou nebo se cviky na posílení pánevního dna. 
Nicméně existují i skvělé skupinové lekce v bazénu, kde se navíc seznámíte s dalšími těhulkami! 
Podstatné je to, že pravidelný pohyb dá oddych Vašim zádům a skvělé Vás připraví na porod. 
5. Držení těla.Kolikrát jste od svých rodičů slyšeli, ať se nehrbíte? Věříme, že mockrát!
V těhotenství to platí dvojnásob. O to je to ale těžší! 
Snažte se stát rovně, podsadit pánev co to jde a zpevnit zadeček. Ramena zatlačit dolů a můžete vyrazit!
Ramena zatlačit dolů a můžete vyrazit! Při sezení zase dejte pozor, ať máte obě chodidla na podlaze. Bedra si můžete podepřít polštářkem. 
Bedra si můžete podepřít polštářkem. A je to! 